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Gambe pesanti e gonfie: 7 buone abitudini per alleviare il fastidio

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Le gambe pesanti e gonfie sono un problema fastidioso provocato dalla cativa circolazione periferica. Delle volte dopo una giornata estremamente faticosa, passata perlopiù in piedi e seduti in automobile, in fila nel traffico senza la possibilità di fare un break salutare, il fastidio si fa sentire. Questo perchè il sangue fa fatica a risalire verso il cuore ristagnando negli arti inferiori, e causando disturbi circolatori e gonfiori.

Per allieviare il malessere dovuto alla ritenzione dei liquidi (o edema) più evidente nella stagione calda e afosa, possiamo seguire un'alimentazione corretta e correre ai ripari diminuendo la dilatazione delle vene in zona gambe e caviglie con l’impegno una volta risolto il problema, di mantenere un alimentazione bilanciata e fare attività fisica. Come fare?

Ecco 7 buone abitudini per alleviare il fastidio:

Eliminare il sale e cibi che ne contengono in gran quantità come cracker, salatini, pane, popcorn confezionati. Meglio salare con erbe aromatiche 

Fare una passeggiata veloce di trenta minuti al giorno

Indossare scarpe basse: il contatto con la superfice del suolo determina la pressione necessaria per pompare il sangue fino al cuore

A fine doccia far scorrere dei getti di acqua fredda solo sulle gambe in modo da restringere i vasi sanguigni 

Bere tè verde che è un ottimo diuretico naturale. Berlo un paio di volte al giorno favorisce la circolazione

Evitare di mettere le gambe accavallate o in posizioni per cui il sangue non fluisce facilmente

Non indossare leggings o pantaloni aderenti ma abiti leggeri che non aderiscano alla cute, soprattutto nei periodi più caldi.

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