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6 cose che non sapevi sul mal di testa

Sono numerose le donne che soffrono di dolore alla testa. Per affrontarlo correttamente bisogna prima di tutto comprenderne le cause. Inoltre, ci sono delle informazioni semplici che potrebbero essere importanti per prevenirlo.
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Non tutti i mal di testa sono uguali. Ne esistono almeno tre tipi diversi, quello da tensione, spesso legato allo stress e coinvolge i muscoli del viso e del collo, quello vascolare, che comprende cefalea a grappolo ed emicrania e quello causato da condizioni di salute come un'infezione sinusale. Ci sono alcune cose che probabilmente non sai e potrebbero essere davvero molto utili.

Ciò che mangi è importante. Dovresti evitare determinati alimenti, tra cui formaggi stagionati, cioccolato, alcool e salumi. Un altro fattore scatenante comune: saltare la colazione o il pranzo.

Il sonno fa la differenza, anche quando è troppo. Dormire poco e male scatena il mal di testa, ma anche stare a letto troppo può causare forti cefalee.

Lo stress fa male. Potresti notare che hai mal di testa quando un grande progetto atterra sulla tua scrivania al lavoro o quando le scadenze si avvicinano. Pratica alcune tecniche antistress per evitare questo genere di dolore.

Attenzione a come ti siedi. Anche la cattiva postura e il rilassamento creano problemi. Assicurati di essere a una distanza confortevole dal computer e verificare di avere una buona sedia.

Il ciclo mestruale non è d'aiuto. Mentre gli uomini hanno ormoni relativamente stabili, i livelli delle donne variano durante il loro ciclo, il che può scatenare emicranie mestruali o pre-mestruali e mal di testa da tensione. Puoi anche dare la colpa alla pillola. Quando stai assumendo contraccettivi orali, il tuo corpo si abitua a livelli più alti di estrogeni durante le prime tre settimane del ciclo, quindi deve riaggiustare i livelli più bassi nell'ultima settimana. Il calo di estrogeni può causare mal di testa.

I farmaci posso scatenare il mal di testa. Se prendi aspirina o ibuprofene per qualche giorno alla settimana, il tuo corpo potrebbe diventare dipendente dai farmaci; quindi, quando provi a smettere, sviluppi quello che viene chiamato mal di testa da rimbalzo analgesico.

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