PSICOLOGIA

6 semplici consigli per migliorare il benessere mentale

LEGGI IN 2'
Il benessere mentale ti permette di affrontare la quotidianità con la giusta serenità. Ma come puoi migliorare la voglia di positività?

Il benessere mentale è sinonimo di vivere bene, perché riguarda la capacità di affrontare la vita con positività e le sfide senza lasciarsi sopraffare. Mantenere o migliore il tuo benessere mentale riduce anche la tua vulnerabilità alle difficoltà, soprattutto quelle di carattere psicologico. Ecco alcuni semplici consigli per raggiungere la realizzazione individuale:

Fai esercizio regolarmente. L'esercizio rilascia "ormoni della felicità" nel tuo corpo. Non c’è bisogno di andare in palestra tutti i giorni. Puoi prendere le scale invece dell'ascensore o fare una passeggiata all’aria aperta.

Fai ciò che ti rende felice. Prenditi una pausa per fare ciò che ti piace. Staccare può aiutarti a gestire meglio i tuoi problemi e soprattutto ad analizzarli con maggiore razionalità.

Gestisci il tuo tempo. Pianifica bene il tuo tempo in modo da poter completare le tue attività rispettando le scadenze. Suddividi i compiti di grandi dimensioni in parti gestibili più piccole. È fondamentale non sentirsi mai in affanno.

Parla con qualcuno. Cercare aiuto non è un segno di debolezza. Condividi le tue preoccupazioni con qualcuno di cui ti fidi. E se non vuoi “appesantire” un amico o una persona cara, puoi rivolgerti a un professionista.

Pensa positivo. Cambiare mentalità e avere un atteggiamento positivo può renderti più felice. Ovviamente non significa non considerare i rischi o essere superficiali, semplicemente è un modo per cambiare prospettiva (il famoso bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto).

Dormi bene. Dormire a sufficienza (da 7 a 9 ore al giorno per un adulto) è la chiave per una migliore concentrazione, ma anche per contrastare gli eventuali stati depressivi.

Ti potrebbe interessare anche:

Iscriviti alla newsletter di donnad

Leggi tanti nuovi contenuti e scopri in anteprima le iniziative riservate alla community.