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Come tornare in forma: i 10 buoni propositi di settembre

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Quando sei di ritorno dalle vacanze, inizi a fare un elenco dei buoni propositi per settembre. Ora basta: quando rientro, assolutamente dieta e palestra. Anche la bilancia è contro di te, una volta rientrata alla base. Come procedere per tornare in forma? Ecco 10 buoni propositi da mettere in atto al più presto.

1) Smetto di mangiare oltremisura e fare continui spuntini a base di cibo spazzatura 

2) Vado dal nutrizionista e mi faccio preparare una dieta personalizzata per mangiare regolarmente e in maniera sana

3) Riprendo a fare colazione, prendendomi tutto il tempo di cui ho bisogno, con cui posso caricarmi di tutta l’energia necessaria per arrivare al meglio a fine giornata

4) Mangio frutta e verdura e bevo almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno anche se non ho sete. Bevo spesso e suddivido la quantità di acqua nel corso di tutta la giornata

5) Elimino zuccheri, bibite gassate e riduco il sale che intralcia il mio programma per tornare in forma 

6) Vado a correre o faccio una biciclettata ogni domenica, insieme ad un'amica dall quale è piu facile lasciarsi trascinare 

7) Mi iscrivo ad un corso di ballo perchè bisogna stare in forma non solo fisicamente ma anche psicologicamente, e la danza rigenera mente e corpo regalandoti divertimento

8) Per qualche mese evito di mangiare fuori casa, anche se é sabato sera, per non spezzare la dieta. Meglio uscire per un dopocena ‘danzereccio’: é molto più salutare

9) Faccio le scale invece di prendere l’ascensore sia in salita che in discesa, e se ne ho la possibilità faccio una breve camminata ogni giorno.

10) Riposo 7-8 ore per notte evitando di fare le ore piccole, per ritrovare l’equilibrio giusto

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