L’estate è finita, e riprendono le preoccupazioni, gli impegni. Settembre è un mese dedicato alla riorganizzazione, ma la vita non è fatta solo di lavoro e impegni ma anche di attività da dedicare a se stessi. Con la ripresa delle attività dopo le vacanze estive, ti chiedi se sia arrivato il momento di riprendere anche quella fisica dopo mesi di relax e pigrizia. Le proposte di attività fisica in circolazione, di differenti generi, ti travolgono, tra annunci e promo sui social: ma qual è la soluzione adatta alle tue esigenze? Tra le varie discipline ci sono il Pilates o il Gyrotonic molto amate da danzatori, atleti ed celeb, che hanno trovato grande visibilità su Instagram e TikTok.
Non serve che provare, soprattutto se il tuo corpo è pieno di doloretti, la postura lascia a desiderare, e ha bisogno di essere assestato! Ma quali sono le differenze tra Pilates e Gyrotonic?
Si tratta di discipline per il benessere corpo-mente, ma sono differenti per geometria dei movimenti e tipo di macchinari utilizzati. Il Pilates nasce grazie a Joseph Hubertus Pilates nel 1883, mentre il Gyrotonic nasce negli anni '80 grazie al danzatore Juliu Horvath. Entrambi sono adatte a qualsiasi livello di partenza e età. Inoltre entrambi riducono il rischio di infortuni per gli atleti.
Pilates: perchè sceglierlo
- per migliorare postura, alleviare mal di schiena e aumentare la flessibilità
- per aumentare la forza addominale, la stabilità pelvica, e tonificare
Puoi optare per Pilates a corpo libero (Matwork) o Reformer (con i macchinari). Dipende tutto da cosa cerca il tuo corpo, dal tuo budget e da quanta voglia hai di "faticare".
Il metodo si basa su piani di movimento lineari. Il Mathwork (puoi anche usare piccoli attrezzi per cambiare ritmo) è utile se vuoi ripetere gli esercizi anche a casa o al parco, e se vuoi spendere meno. In media, una lezione di Matwork in gruppo, costa tra i 15 e i 25 euro. Mentre il Reformer, per cui si lavora con macchine dotate di molle in acciaio di diversa tensione, costa fino ai 50 euro a lezione individuale.
Gyrotonic: perchè sceglierlo
- per lavorare sulla mobilità articolare, sulla flessibilità
- per sciogliere la rigidità della schiena o le spalle "bloccate" attraverso movimenti più dinamici e danzati
Puoi optare per la Gyrokinesis o il Gyrotonic, lavoro equivalente ma con macchinari. Questo metodo nasce proprio dalla danza ed è fondato su movimenti tridimensionali, continui e a spirale che lavorano sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni senza creare compressioni.
Gyrotonic lavora sulla mobilità articolare usando macchinari in legno dotati di carrucole e resistenze fluide. Il costo per la Gyrokinesis va da 15 a 25 euro a lezione. Per una lezione individuale di Gyrotonic paghi tra i 50 e i 75 euro. Nel caso optassi per il duetto (lezione per due persone), da 30 a 45euro a persona.
Vuoi scaricare le tensioni accumulate e lavorare sulla postura: quale scegliere tra Pilates e Gyrotonic?
Scegli il Pilates se senti la zona lombare debole, vuoi pancia piatta e glutei attivi, cerchi precisione e un core di ferro. Scegli il Gyrotonic se hai la schiena rigida come un blocco di marmo, adori la danza, cerchi respiro, ampiezza e vuoi ritrovare spazio tra le vertebre.
