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BENESSERE

Come mangiare sano dopo i bagordi delle vacanze: i consigli

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Il rientro dalle ferie è stato traumatico. Riprendere la routine quotidiana dopo giorni passati lin libertà a goderci sole e paesaggi meravigliosi ci fa arrabbiare. Ma per riacquisire serenità e riprendere a mangiare sano dopo i bagordi delle vacanze è necessario porsi degli obiettivi realistici e facilmente raggiungibili per non farci prendere dal panico. Quali sono gli obiettivi? Riprendere un'alimentazione corretta ed eliminare qualche chilo di troppo. Ecco i consigli utili per riprendere la forma e il benessere perduti.

- Riprendere i ritmi ed orari consoni ad una vita di benessere lontano dalle abitudini privi di regole assunte durante il periodo delle vacanze

- Eliminare i chili superflui iniziando una dieta depurativa a base di tisana, frutta e verdura

- Non saltare la prima colazione ma affrontarla con unitè o caffè e del pane tostato con un filo di marmellata, oppure un vasetto di yogurt magro da affiancare ad una porzione di cereali

- Fare due spuntini quotidiani a base di centrifugati di frutta di stagione

- Pranzare con una piccola quantità di pasta con pomodoro e basilico, e cenare con una porzione di pesce al forno o carne bianca con verdura

- Alternare il pranzo con minestrone di verdure e cereali integrali come riso e farro conditi 

- Eliminare almeno per le prime settimante zuccheri, dolci, bevande gassate e zuccherate

- Fare attività fisica da affiancare al cibo sano. Lo sport e i primi risultati stimoleranno a continuare a mangiare in maniera corretta

 

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