Il rientro dalle ferie è stato traumatico. Riprendere la routine quotidiana dopo giorni passati lin libertà a goderci sole e paesaggi meravigliosi ci fa arrabbiare. Ma per riacquisire serenità e riprendere a mangiare sano dopo i bagordi delle vacanze è necessario porsi degli obiettivi realistici e facilmente raggiungibili per non farci prendere dal panico. Quali sono gli obiettivi? Riprendere un'alimentazione corretta ed eliminare qualche chilo di troppo. Ecco i consigli utili per riprendere la forma e il benessere perduti.
- Riprendere i ritmi ed orari consoni ad una vita di benessere lontano dalle abitudini privi di regole assunte durante il periodo delle vacanze
- Eliminare i chili superflui iniziando una dieta depurativa a base di tisana, frutta e verdura
- Non saltare la prima colazione ma affrontarla con unitè o caffè e del pane tostato con un filo di marmellata, oppure un vasetto di yogurt magro da affiancare ad una porzione di cereali
- Fare due spuntini quotidiani a base di centrifugati di frutta di stagione
- Pranzare con una piccola quantità di pasta con pomodoro e basilico, e cenare con una porzione di pesce al forno o carne bianca con verdura
- Alternare il pranzo con minestrone di verdure e cereali integrali come riso e farro conditi
- Eliminare almeno per le prime settimante zuccheri, dolci, bevande gassate e zuccherate
- Fare attività fisica da affiancare al cibo sano. Lo sport e i primi risultati stimoleranno a continuare a mangiare in maniera corretta
Condividi