Dormire con la bocca aperta indica che non respiri bene, probabilmente hai il naso chiuso. Durante il sonno, le mascelle tendono a rilassarsi, rendendo facile l'apertura della bocca. Quando la bocca si apre, per impostazione predefinita si respira con la bocca. Prova a respirare col naso con la bocca aperta, è molto innaturale. Questo porta a ore di respirazione orale, che ha diversi effetti dannosi sulla qualità del sonno e sulla salute. Alcuni di questi includono:
- Svegliarsi con la bocca secca
- Deterioramento della salute orale
- Russare a bocca aperta
- Frammentazione del sonno
- Congestione sinusale e nasale e
- Qualità del sonno ridotta
Come evitare questo problema?
- Fai dei lavaggi nasali
- Riduci lo stress. Quando sei stressato, affretti il respiro. Di conseguenza, è più probabile che trascuri di usare il naso per fare respiri profondi durante le situazioni di stress.
- Acquista cuscini più alti. Se hai difficoltà a smettere di respirare con la bocca quando dormi, dovresti provare a cambiare l'altezza della testa rispetto al resto del corpo. Sostieni la testa con un cuscino in più o un cuscino con un'imbottitura più spessa.
- Fai esercizio regolarmente. Inizia un regime di camminata o corsa quotidiana. In questo modo aumenterai il tuo bisogno di respiri profondi; il tuo naso riceverà il messaggio e ti toglierà naturalmente la responsabilità di respirare dalla bocca.
- Consulta un terapista. Un terapista miofunzionale ti aiuta utilizzando esercizi per riqualificare i muscoli facciali per operare in un modo che avvantaggia meglio la tua respirazione.
- Fatto vedere da un otorino.
Condividi