Prevenire è meglio che curare, recitava uno spot pubblicitario: la prevenzione è importante quando si parla di salute, perché è permette di concentrarsi su ciò che può essere fatto ogni giorno per ridurre i fattori di rischio e proteggere il proprio benessere nel lungo termine. Anche la prevenzione sul cancro, dunque, diventa fondamentale.
La ricerca scientifica ha mostrato come alcune scelte di stile di vita possano incidere in modo significativo sulla probabilità di sviluppare molte forme tumorali. Ecco quali sono, dunque, le regole d'oro da seguire secondo gli specialisti.
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, aiuta a fornire all’organismo fibre, vitamine e antiossidanti utili alla protezione delle cellule. Allo stesso tempo, è importante limitare il consumo di carni lavorate, cibi ultra-processati e zuccheri in eccesso, che nel tempo possono favorire processi infiammatori.
- Fare attività fisica in modo regolare e con costanza, anche in modo moderato, contribuisce a mantenere il peso corporeo nella norma e a migliorare il funzionamento del sistema immunitario. Non serve praticare sport intensi: camminare, andare in bicicletta o svolgere attività quotidiane attive è già sufficiente.
- Il tabacco è uno dei principali fattori di rischio evitabili per numerosi tipi di cancro. Smettere di fumare rappresenta una delle azioni più efficaci in assoluto per la prevenzione oncologica.
- Anche il consumo di alcol merita attenzione. Ridurne l’assunzione, o evitarlo, aiuta a diminuire il rischio di diverse patologie oncologiche.
- Importante è anche la protezione dal sole. Esporsi in modo responsabile, evitando le ore più calde e utilizzando protezioni adeguate sono comportamenti che riducono il rischio di tumori della pelle.
- Non va trascurata l’importanza dei controlli e degli screening. Partecipare ai programmi di prevenzione e sottoporsi agli esami consigliati in base all’età e alla storia clinica personale permette di individuare eventuali problemi in fase precoce, quando le possibilità di intervento sono maggiori.
- Anche la gestione dello stress è una forma di prevenzione. Vivere in uno stato di tensione costante può influire negativamente sull’equilibrio dell’organismo. Trovare strategie per rallentare, riposare meglio e ritagliarsi momenti di recupero contribuisce al benessere generale.
- È importante curare il sonno e i ritmi quotidiani. Dormire a sufficienza e mantenere orari regolari aiuta il corpo a stare meglio.
