Il power walking è una camminata mirata. È più veloce di una passeggiata tranquilla, ma non proprio di una corsa leggera. Si tratta di mantenere un ritmo costante di 6-8 km/h, mentre si coinvolgono braccia e core per ottenere il massimo dal movimento.
In cosa si differenzia questo dalla camminata? Quando cammini, usi un passo deciso e le braccia sono attivamente impegnate per contribuire ad aumentare l'intensità cardiovascolare. È diverso dal power walking perché il ritmo è più veloce rispetto alla camminata tranquilla e la tecnica del power walking prevede un passo più deciso con molto movimento delle braccia.
Benefici del power walking
- Può aiutare a perdere grasso viscerale. Se il tuo obiettivo è perdere grasso viscerale (il tipo di grasso che avvolge gli organi interni), camminare e camminare velocemente possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
- Può migliorare la salute del cuore. Rafforza il cuore e migliora la circolazione, portando la frequenza cardiaca a livelli piuttosto intensi. Questo può quindi ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus.
- È delicato sulle articolazioni. Come il nuoto, il ciclismo e il canottaggio, la camminata veloce è uno degli esercizi a basso impatto migliori che puoi fare.
- Può proteggere la tua salute mentale. Non sorprende che l'attività fisica possa aiutare a proteggere la salute mentale , e la camminata veloce non fa eccezione.
- È conveniente. Basta un buon paio di scarpe, ed è un sentiero sicuro.
Il power walking è la soluzione ideale per chi cerca una forma di esercizio a basso impatto e rispettosa delle articolazioni. Soprattutto per chi torna ad allenarsi dopo un infortunio o per chi vuole accelerare il proprio percorso di perdita di peso senza sovrallenamento.
