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La gestione del peso non è un processo complesso ed è il motivo per cui oltre il 90% delle persone che perdono peso non riesce a mantenerlo a lungo termine. È dunque importante sapere alcune cose:
Il grasso cambia la tua biologia
Una conclusione a cui gli scienziati sono giunti riguardo all'aumento di peso è che gioca brutti scherzi alla mente e al corpo. Quando il corpo inizia ad accumulare grasso, questo influenza quasi tutti gli altri sistemi, dal metabolismo al funzionamento interno della mente.
Quando più cellule adipose vengono integrate nel corpo, il corpo si convince che questo sia normale, e inizia a ingannarti, inducendoti a conservare il grasso. Non sorprende che la risposta al perché questo accada possa essere trovata se guardiamo indietro alla nostra evoluzione.
I piccoli obiettivi sono i più efficaci
Avere obiettivi a breve termine ti obbliga a scomporre un obiettivo importante in passaggi più comprensibili e attuabili. Questo rende molto più facile creare azioni quotidiane che contribuiscano al raggiungimento degli obiettivi generali. Questi passaggi sono più specifici, attuabili e raggiungibili rispetto al semplice seguire una dieta e concentrarsi sul perché non si ottiene più velocemente.
Gli insuccessi sono destinati ad accadere
L'importante è non scoraggiarsi per i piccoli inconvenienti e assicurarti di essere gentile con te stesso in questo percorso. Per perdere peso è necessario impegnarsi in un cambiamento di stile di vita a lungo termine, non limitarsi a un semplice regime alimentare. Con questa mentalità si dovrebbe accettare che ci saranno difficoltà e battute d'arresto, ma non sono queste a definire il percorso di perdita di peso!
Preparati ad adattare i tuoi obiettivi
È importante non essere rigidi con il proprio approccio. Man mano che si procede nel percorso di perdita di peso, la mente e il corpo inizieranno a fare cambiamenti positivi. Questo potrebbe significare scoprire nuovi cibi che ti piacciono o magari allentare un po' la pressione della dieta "rigida" che hai seguito finora.
