Dare priorità assoluta alla propria salute fisica e mentale non è sempre facile, ma è fondamentale. Ti devi volere bene e mettere al primo posto nella tua vita. Da dove iniziare?
Inizia con piccoli obiettivi
Adottare subito un nuovo regime di salute o iniziare un programma di allenamento può sembrare un compito arduo. Compi questo passo gradualmente.
Scegli un'area di interesse e procedi da lì. Se vuoi seguire un'alimentazione sana e genuina, inizia eliminando il cibo spazzatura o provando un pasto sano fatto in casa diverso ogni settimana. Se partecipi a molti eventi sociali, inizia limitando i pasti fuori a una volta a settimana o limita il consumo di bevande alcoliche agli eventi speciali.
Prenditi del tempo per te stesso
In una società che fa così tanto affidamento sulla tecnologia, è più importante che mai prendersi del tempo per sé. Stare sui social media o controllare costantemente le email può rapidamente portare a una sovrastimolazione. Che si tratti di dieci minuti o due ore, ritagliarsi del tempo per stare da soli, senza telefono, può aiutare a sentirsi più a proprio agio e a ridurre i livelli di stress.
Svolgere qualche attività fisica
L'inizio è senza dubbio il momento più scoraggiante. Dopo un allenamento, il corpo diventa rigido e stanco e hai voglia di mollare. Per evitare questo, inizia lentamente e prenditi il tempo di aumentare l'attività in modo che il corpo possa adattarsi alle nuove esigenze che gli stai sottoponendo. Yoga e Pilates hanno benefici incredibili che non richiedono un inizio intenso e possono motivarti a mantenere sane abitudini.
Dovrai impegnarti molto per creare abitudini sane e mantenerle, ma otterrai moltissimo durante il processo. Imparerai di più su te stesso, avrai più energia, ridurrai il rischio di complicazioni di salute in futuro e migliorerai la vita delle persone che ti circondano.
