Una vita frenetica, tante cose da fare e ad un certo punto il cervello si blocca. La mente è carica, e continui ad accumulare stress su stress. Quando i pensieri corrono troppo veloci, il cervello va in sovraccarico e una folla di pensieri ti paralizza.
A volte la mente è così satura da andare in corto circuito, lasciandoti "in blocco" senza sapere da dove iniziare. In questo caso, fatti delle domande che possano stimolarti.
- Cosa mi sta togliendo energia in questo momento?
- Quale compito sto rimandando da giorni?
- Cosa devo decidere entro stasera?
Vie di fuga
1. Scrivi su carta o su digitale a getto continuo per scaricarti, senza regole o ordine, una sorta di flusso senza filtri. Imposta un timer di 5 minuti per iniziare e muovi la penna o le dita sulla tastiera. senza fermare mai la mano: anche senza usare la punteggiatura, e lascia scorrere anche pensieri contraddittori…tutto va bene! Non cancellare o autocensurarti.
2. Considera attività pratiche da fare, decisioni da prendere e pensieri che possono essere accantonati. Anche se ti ritrovi davanti a un caos indistinto dai ad ogni elemento o situazione il giusto trattamento.
3. Passa a scaricarti vocalmente (Brain Dumping parlato). Apri l'app delle note vocali sul telefono o attiva la digitazione vocale su un foglio bianco. Inizia a parlare ad alta voce per 3 minuti consecutivi, a ruota libera, raccontando tutto quello che ti passa per la testa, senza curarti della logica o della forma.
4. Fai una mappa visiva del caos. Prendi un foglio bianco, disegna dei grandi quadrati e considera ogni spazio una macro-categoria (come lavoro, casa, commissioni, urgenze, preoccupazioni). Lancia i tuoi pensieri direttamente dentro il " contenitore" corrispondente, tracciando delle frecce se necessario. Per mettere un po’ di ordine nel caos indistinto! Almeno ti darà questa sensazione!
