Un buon sonno è un vero e proprio elisir di bellezza e funziona meglio di molti trattamenti cosmetici, perché pare che il riposo notturno sia essenziale per riparare la pelle. Quando dormi, l'ormone dello stress (il cortisolo) diminuisce, mentre aumenta l'ormone del sonno (la melatonina). Durante questa condizione, il corpo e la pelle sono in modalità di riparazione. Quante ore bisogna dormire? Dalle 6 alle 8 ore a notte, ricordandoti che il sonno non è tutto uguale. È inutile cercare di dormire 12 ore consecutive nel weekend. È molto meglio andare a letto prima durante la settimana e sfruttare il sonno REM.
Quali sono i benefici del sonno di bellezza?
Occhi più luminosi e distesi. Come mai? Riposare fa abbassare il cortisolo e di conseguenza ti permette di non accumulare ristagni di liquidi (come le famose borse).
Pelle giovane e luminosa. Molti studi dimostrano che le nuove cellule della pelle crescono più velocemente mentre dormi. Approfitta di questo periodo di rinnovamento e ripristino della cute pulendola prima di coricarti e scegliendo una buona crema notte o un siero. Preferisci un prodotto con vitamina A o retinolo perché ti aiuterà a contrastare le rughe sottili.
Meno rughe e minori segni dell'invecchiamento. Il relax notturno ti permette di distendere meglio la pelle. Se vuoi avere meno pieghe al mattino (come quelle del cuscino), ti conviene dormire sulla schiena.
Capelli più sani. Il sonno è effettivamente necessario per una corretta sintesi proteica dei tuoi capelli e può avere un impatto sugli ormoni, il che avrà anche conseguenze sulla crescita e sull'aspetto dei tuoi capelli.
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