Ci sono frasi che possono rovinare una giornata, anche quando viene pronunciata con leggerezza: "Sei ingrassata?", "Con quei capelli stavi meglio prima", "Ma perché non ti metti a dieta?". A volte arriva da una persona vicina, altre da qualcuno che non abbiamo mai incontrato, magari attraverso un commento lasciato sotto una foto sui social. E anche quando proviamo a far finta di niente, quelle parole possono rimanere con noi molto più a lungo del previsto. Il peso dei giudizi sull'aspetto fisico non riguarda soltanto la sensibilità individuale o la capacità di accettare il proprio corpo. E se il problema non fosse il nostro fisico, ma lo sguardo con cui abbiamo imparato a osservarlo?
Perché i giudizi sull'aspetto fisico possono pesare?
Un commento sul nostro aspetto può sembrare poca cosa a chi lo pronuncia. Per chi lo riceve, invece, può diventare una lente attraverso cui iniziare a osservare ogni dettaglio: la pancia davanti allo specchio, le rughe intorno agli occhi, le gambe in una fotografia, i capelli che non sembrano mai abbastanza in ordine.
Il giudizio, soprattutto quando riguarda una caratteristica fisica sulla quale abbiamo già qualche insicurezza, può toccare corde profonde. Non è una questione di vanità: sentirsi osservate, valutate o non abbastanza belle può influenzare l'autostima e il rapporto con il proprio corpo.
I giudizi sull'aspetto fisico possono lasciare un segno perché toccano una parte molto personale della nostra identità, influenzando l'autostima e il modo in cui percepiamo noi stessi. Anche una semplice osservazione, soprattutto se ripetuta nel tempo o pronunciata da una persona importante, può trasformarsi in un'insicurezza difficile da scrollarsi di dosso.
Come i social hanno influenzato il modo di guardarci?
Il problema si amplifica quando il commento non rimane confinato a una conversazione privata, ma trova spazio sui social. Instagram, TikTok e gli altri ambienti digitali ci mettono davanti a una quantità impressionante di corpi, volti e stili di vita.
Scorriamo fotografie di donne con la pelle luminosa, addominali definiti, capelli perfetti e outfit impeccabili. Il rischio è dimenticare che stiamo osservando una selezione di momenti, spesso costruiti attraverso luci, pose, filtri, ritocchi e strumenti di editing. Il confronto, però, è quasi automatico. Possiamo sapere benissimo che una fotografia è stata modificata e continuare comunque a percepire il nostro viso come meno armonioso o il nostro corpo come meno desiderabile.
A questo si aggiunge il meccanismo degli algoritmi: quando interagiamo frequentemente con contenuti dedicati alla bellezza, al dimagrimento o alla trasformazione fisica, le piattaforme tendono a proporcene altri simili. Così rischiamo di ritrovarci dentro una bolla nella quale un determinato modello estetico sembra essere l'unico possibile.
La situazione si aggrava, poi, quando cominciano ad arrivare dei commenti. Non tutti i giudizi sono degli insulti. Alcuni si nascondono dietro consigli apparentemente innocui: "Te lo dico per il tuo bene", "Dovresti valorizzarti di più", "Con qualche chilo in meno saresti bellissima". Il cosiddetto body shaming comprende proprio comportamenti che deridono, criticano o svalutano una persona per le caratteristiche del suo corpo. La cosa più insidiosa è che, dopo aver ricevuto ripetutamente determinati giudizi, possiamo finire per interiorizzarli.
Come evitare di avere una visione distorta di sé?
Non possiamo controllare tutto quello che gli altri pensano o scrivono, ma possiamo lavorare sul rapporto che abbiamo con la nostra immagine. Non significa doverci piacere ogni giorno, né convincerci che ogni insicurezza debba scomparire. Significa smettere di considerare il nostro aspetto come una prestazione da sottoporre continuamente al giudizio altrui.
Nel nostro lavoro per la Redazione Beauty ci capita spesso di confrontarci con contenuti dedicati alla bellezza, al benessere e all'immagine personale. Abbiamo provato a individuare alcune piccole abitudini che possono aiutarci a vivere i social con maggiore serenità. Ecco quelle che vale la pena sperimentare:
- Fare pulizia nel feed: smettiamo di seguire gli account che ci fanno sentire costantemente inadeguate.
- Ridurre il tempo dedicato al confronto: quando ci accorgiamo di passare da una fotografia all'altra cercando difetti nel nostro aspetto, può essere utile chiudere l'applicazione e fare altro.
- Non commentare continuamente il nostro corpo: proviamo a non iniziare ogni conversazione con un riferimento al peso, alla pancia o all'aspetto fisico.
- Imparare a rispondere ai giudizi: a un commento non richiesto possiamo rispondere semplicemente "Preferisco non parlare del mio corpo" oppure "Non ho chiesto un'opinione sul mio aspetto".
- Cambiare prospettiva davanti allo specchio: invece di concentrarci esclusivamente su ciò che vorremmo modificare, proviamo a riconoscere anche quello che ci piace e ciò che il nostro corpo ci permette di fare.
Quest'anno facciamoci un bel regalo: concediamoci semplicemente il diritto di esistere senza doverci giudicare continuamente.
