Sbalzi di temperatura, cambi di stagione, trattamenti aggressivi, stress. La vita del capello non prevede periodi di pausa, sottoposta com'è a pressioni costanti durante tutto l'anno. Sia per trattamenti estivi e invernali, ogni stagione vuole i suoi rimedi, contro i danni del sole o del freddo. Ma con una sana alimentazione i vostri capelli non dovranno preoccuparsi delle condizioni meteorologiche. L'unica cosa di cui dovranno tener conto è il vostro organismo, o, meglio, come scegliete di nutrirlo.
Magari siete tornate da poco dalle vostre vacanze in mezzo alla neve, e ogni tanto vi concedete ancora qualche weekend in alta quota. Non avete quindi il tempo di dedicare energie alla cura della vostra chioma, il vento e il freddo indeboliscono i vostri capelli, che vi sembrano sempre in disordine, stanchi o sfibrati. Come rimediare? Intanto, scordatevi ore e ore di messa in piega dalla vostra parrucchiera di fiducia. La salute dei vostri capelli passa per altre vie.
Potete cominciare fin da oggi a proteggere i capelli dall'interno, seguendo un'alimentazione ricca e bilanciata. Il primo sintomo di malnutrizione è, infatti, l'indebolimento dei capelli, dato che nelle carenze proteiche si assiste alla fragilità e alla secchezza dello stelo capillare. È bene quindi non far mancare le sostanze essenziali alla rigenerazione dei bulbi piliferi: andrà curata la dieta e, se necessario, sarà opportuno assumere degli integratori ad hoc.
Servirà ad esempio un'alimentazione ricca di principi attivi utili come proteine, vitamine (A, E e gruppo B), oli vegetali (oliva, germe di grano), sali minerali (ferro, rame, zinco, selenio, zolfo), e tutti gli amminoacidi rinforzanti, tra cui cistina, taurina, cisteina, metionina. Se poi l'alimentazione non dovesse essere sufficiente, esistono integratori a base di vitamine, minerali e amminoacidi, che suppliscono efficacemente ai suoi deficit.
Ecco una panoramica degli alimenti che contengono i principi attivi citati con i relativi effetti benefici sulla salute dei vostri capelli:
- VITAMINA A: tuorlo d'uovo, fegato, pesci grassi, verdure a foglia verde e latticini. La base fondamentale per la salute dei capelli e della vostra pelle.
- VITAMINA B2: uova, arachidi, noci, germe di grano, lievito di birra, latticini, broccoli e fagiolini. Regola la secrezione sebacea e favorisce il ricambio cellulare, adatta per combattere i capelli grassi.
- VITAMINA B4: carne, cereali, tuorlo d'uovo, patate, cavoli e pomodori. Regola l'attività del bulbo pilifero.
- VITAMINA B5: fegato, uova, arachidi, funghi e broccoli. Aumenta la robustezza e accelera la crescita.
- VITAMINA E: oli vegetali, mandorle, nocciole, cereali integrali, fegato di merluzzo e germe di grano. Contrasta i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento e della caduta dei capelli.
- FERRO: carne rossa, spinaci e frutta secca. Indispensabile per l'ossigenazione dei tessuti e del cuoio capelluto.
- ZINCO: fagioli secchi, carne e pesce. Favorisce la crescita fisiologica dei capelli.
- ZOLFO: germe di grano. Rende i capelli lucidi e soffici.
- RAME: spinaci, crostacei e patate. Contribuisce alla formazione della melanina, importante per la colorazione dei capelli.
- SELENIO: germe di grano, lievito di birra, carne e pesce. Aiuta in presenza di forfora.
- COLINA E INOSITOLO: lievito di birra, cereali integrali e agrumi. Impediscono lo sfibramento del capello.
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