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Aumento di peso in quarantena: quali errori stai commettendo?

Secondo le stime, gli italiani durante il lockdown hanno preso mediamente un paio di chili. Anche per te è stato così? Ecco qualche consiglio per comprendere quali sono stati i comportamenti che possono averti fatto ingrassare.
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Le settimane di vita in quarantena o in attesa di tornare alla tua quotidianità sono coincise con un significativo aumento di peso. Probabilmente l’assenza (o quasi) di movimento e una dieta poco curata possono averti regalato qualche chilo di troppo. Vediamo insieme quali errori potresti aver commesso.

Troppi snack. Evita gli snack carichi vuoti, zucchero e sale. Preferisci un frutto.

Mangi troppo pane, pasta e carboidrati complessi. I carboidrati trasformati come pane e pasta potrebbero aver lasciato il segno. Limita il consumo di carboidrati complessi a prima di mezzogiorno.

Ordini troppo da asporto. È un servizio comodo, ma se non fai altro di portare a casa hamburger, pizza e patatine fritte… il rischio è di diventare obesa. Sappi che molti ristoranti stanno preparando cibi che hanno un buon sapore rispettando però l’aggiunta di ingredienti salutari e porzioni medio-piccole.

Bevi troppo alcol. Siamo onesti: quasi tutti stanno consumando più alcol. Uno, forse due bicchieri di vino o un cocktail sono in genere consentiti, ma di più non va bene.

Bevi succhi o bibite invece di acqua. In questi prodotti c'è anche una quantità irragionevole di zucchero; zucchero che probabilmente non verrà bruciato a meno che tu non stia correndo o facendo esercizio

Non ti muovi. Questo è il problema principale. Ricomincia a muoverti: una passeggiata, un po’ di corsa, qualche esercizio aerobico fatto a casa. Ti sentirai meglio e soprattutto inizierai a bruciare i grassi.

Hai perso la routine. Una delle parti più disorientanti del modo in cui vivi la tua vita ora è la perdita delle vecchie routine: non hai più una sveglia la mattina o l’obbligo di andare a letto la sera.

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