Cosa mangiare per abbronzarsi di più? Quando si avvicina l’estate, pensiamo alla dieta non solo per la prova costume imminente, ma anche per l’abbronzatura. Arriva, infatti, il tempo delle vacanze o almeno del relax e, con esso, il piacere di vedere la nostra pelle ambrata. La prima tip per la stagione è idratarsi, bere acqua, bevande rinfrescanti, preferibilmente non gassate, mangiare frutta e verdure che la contengono. E per il resto? Vediamo quali sono i cibi alleati della tintarella.
Abbronzatura e melanina
Quando ci esponiamo al sole, la nostra pelle produce più melanina, che la difende dai raggi UVA e UVB e le conferisce una colorazione più scura, quella che, appunto, desideriamo nella bella stagione. La melanina viene sintetizzata a partire dalla tirosina, contenuta in alcuni cibi come i formaggi, il pollo, la farina di soia e le uova.
La vitamina C interferisce con la sintesi della melanina, ma, in funzione antiossidante per la pelle, non eliminiamo i cibi che contengono questa vitamina e la vitamina E.
Abbronzatura e betacarotene
Per l’abbronzatura, per un colore ambrato e per proteggere la nostra pelle dai radicali liberi, sono indicati i cibi con carotenoidi, in particolare beta carotene, che vengono trasformati nella vitamina A e che entrano in gioco nella colorazione della pelle con i pigmenti giallo arancione.
Includiamo nel menù le carote, comunemente associate all’abbronzatura, ad esempio, per fare un’insalata con ravanelli.
Per aiutare l’abbronzatura con la frutta, tra gli altri, possiamo scegliere le albicocche e i meloni. Se vogliamo concederci una punta di dolce, inseriamole nella preparazione della panna montata con frutta e pistacchi.
In vista della tintarella, sì anche a pomodori e peperoni che, tra l'altro, aggiungono colore sulla nostra tavola.
Quali cibi aiutano l’abbronzatura? La lista in breve
Ecco l’elenco sintetico dei cibi che si possono mangiare per abbronzarsi:
- Albicocche;
- Carote;
- Farina di soia;
- Formaggi;
- Meloni;
- Pollo;
- Pomodori;
- Peperoni;
- Uova.
Il consiglio della redazione è inserire questi cibi nella nostra alimentazione con largo anticipo, almeno un mese prima, circa, della tintarella. Ma non esageriamo solo con alcuni tipi di alimento e seguiamo un’alimentazione sana ed equilibrata.
Attenzione se hai particolari patologie alimentari o se decidi di assumere degli integratori per l’abbronzatura: rivolgiti al medico di base o a un esperto.
Disclaimer: il presente articolo non sostituisce il parere medico.
