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Sport, 5 oggetti di casa che puoi usare per fare ginnastica

I classici doloretti dell'età o magari un infurtunio un po' più doloroso possono farti passare la voglia di muoverti. Se hai deciso di non andare in palestra, fai ginnastica a casa utilizzando quello che il tuo appartamento ti offre.
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Hai deciso di non andare in palestra e di risparmiare sull’abbonamento. Ci sono tanti oggetti in casa che puoi utilizzare per fare ginnastica e che non devi comprare appositamente. Se hai un disturbo medico, puoi chiedere consiglio al tuo fisioterapista per centrare al meglio la tua seduta di fitness domestico.

  1. Elastici.  Puoi usare un elastico per rafforzare i muscoli delle dita. Mantenere forti i muscoli delle dita, in particolare gli estensori delle dita, può far funzionare correttamente le mani.
  2. Martello. Se soffri di debolezza intorno ai polsi o ai gomiti, puoi fare degli esercizi per tonificare e hai bisogno di un peso, come il martello. Tieni un martello in una mano mentre il tuo avambraccio è appoggiato su un tavolo. Ruota lentamente la mano in modo che il palmo sia rivolto verso il basso, quindi torna alla posizione di partenza. Muovi il polso e l'avambraccio con movimenti lenti e controllati.
  3. Asciugamano da bagno. Lo stretching è utile per allungare i muscoli ma anche migliorare la funzionalità delle articolazioni. Un piccolo asciugamano per le mani o un telo da bagno possono essere usati per allungarti.
  4. Lattine. Puoi usare le lattine (piene) a casa per migliorare la forza delle spalle.
  5. Pallone. Se soffri di dolore al ginocchio o hai subito un intervento chirurgico al ginocchio o all'anca, puoi rafforzare i muscoli intorno al ginocchio. Un esercizio semplice prevede di posizionare questa palla sotto il ginocchio mentre sei sdraiato sulla schiena. Raddrizza il ginocchio il più possibile e stringi il muscolo quadricipite sulla parte superiore della coscia.

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