2018/12/11 11:24:1710054

SPORT

Fitness, i benefici fisici di allenarsi all'aperto

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Fare sport all'aria aperta fa bene alla salute, di corpo e mente. Uno dei più importanti vantaggi dell'essere all'aperto è l'esposizione alla luce naturale del sole, che permette di stimolare la produzione di vitamina D, fondamentale per contrastare il rischio osteoporosi, alcune forme tumorali, ma anche la depressione o gli attacchi di cuore. L'atmosfera dell'outdoor influenza positivamente l'umore delle persone per il meglio. Già questa sarebbe una ragione sufficiente, per ritagliarsi 40 minuti al giorno e andare a fare una bella passeggiata. Se non dovessi essere convinta, ecco altri 5 validi motivi.

Aiuta a perdere peso. La vitamina D, oltre ai benefici precedentemente citati, secondo una ricerca condotta dagli studiosi del Fred Hutchinson Cancer Research Centre, contribuisce ad accelerare il metabolismo migliorando la capacità del corpo di bruciare i grassi.

Rafforza il sistema immunitario. Il merito sembra sempre essere della vitamina D.

Riduce lo stress. Una ricerca pubblicata sull'Environmental Health Perspectives sostiene che un'esposizione alla luce solare aumenta il livello delle endorfine e di conseguenza si combatte l'ansia e il nervosismo. Effetto potenziato dal movimento.

Fa risparmiare. Fare sport all'aperto non costa nulla. Si possono dunque risparmiare i soldi della palestra e mantenersi in forma nel migliore dei modi.

Favorisce la concentrazione. È un ottimo modo per ritrovare l'impegno mentale. Molto spesso la stanchezza cerebrale non è accompagnata da quella fisica, motivo per cui si fatica a dormire. In questo modo si rilassa completamente corpo e mente. Quest'ultima riesce di conseguenza a ritrovare la giusta concentrazione per affrontare lo studio o un lavoro importante.

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