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Fare le scale: calorie bruciate e benefici

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Non abbiamo tempo per iscriverci in palestra e neanche di frequentarla. Non riusciamo a fare una corsetta nemmeno il fine settimana? Bisogna pur inventarci qualcosa per raggiungere dei risultati senza farci prendere dallo sconforto.

Se vogliamo perdere peso proviamo a fare le scale a piedi, la soluzione ideale per bruciare calorie con buoni risultati in un tempo relativamente breve. Basta essere costanti e non scendere e salire mai in ascensore.

Sfruttare le scale di casa ma anche le rampe dell’ufficio e del posto di lavoro. E senza spendere nulla in abbonamenti palestra ma raggiungendo risultati gratuitamente. Certo, bisogna impegnarsi e non mollare mai la presa altrimenti non riusciremo nell’intento.

Fare le scale, una sorta di fitness naturale regala benefici non indifferenti. Fa perdere peso nel giro di tre mesi, tonifica muscoli delle gambe e dei glutei. migliora la circolazione del sangue e apre le vie aeree per una corretta respirazione.

Non dobbiamo pensare alla dieta super difficile ma fare due rampe di scale al giorno,  e se siamo costanti riusciamo a perdere tre chili in un anno. Riusciamo a fare un minuto di scale? Ogni minuto di allenamento  brucia intorno alle 10 calorie.

Non sono sufficienti? Concentriamoci e aggiungiamo qualche rampa di scale in più per bruciare ulteriori calorie e acquisire un nuova sana abitudine da rispettare in solitaria, senza bisogno di alcun apporto, e in ogni momento della giornata.

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