Perdere peso non è sempre facile, anzi talvolta è molto frustante. È quindi abbastanza normale cercare una strada che renda più facile il percorso. Hai pensato all’elettrostimolazione: che cos’è? Funziona veramente?
Il rafforzamento dei muscoli con un dispositivo, magari applicato sul divano di casa in totale relax, non ha alcun effetto sulla perdita di peso. Ci sono però dei centri fitness o pilates che offrono elettrostimolazione per tutto il corpo (Miha Bodytec, Wave, Xbody... circa 40/45 € a seduta, pacchetti decrescenti). In questo caso, indossi una tuta corta su cui sono posizionati un gilet e cinghie munite di elettrodi in punti strategici - glutei, cosce, schiena, pettorali, addominali ... Una dozzina di elettrodi ti permettono di lavorare contemporaneamente tutte le aree del corpo attraverso diversi esercizi. La sessione dura 20 minuti.
Queste contrazioni simultanee combinate con il movimento aumentano la frequenza cardiaca e, ovviamente, ti fanno sudare e bruciare calorie. I ricercatori dell'Università di Granada hanno dimostrato che questo tipo di sessione aumenta il metabolismo per le 72 ore successive. Ma soprattutto ti permette di tonificare tutta la tua silhouette: i risultati iniziano a vedersi dopo 4-6 settimane... ovviamente a patto di prestare attenzione, allo stesso tempo, alla tua dieta.
Le sessioni di elettrostimolazione total body non dovrebbero sostituire tutte le sessioni sportive ed è meglio alternarle con sessioni di corsa, ellittica, canottaggio da 2 a 3 volte a settimana. E, ricordati, che anche questa forma di ginnastica, non è esenti dai rischi.
Che cosa devi fare? Devi limitare il numero di sedute: da 1 a 2 a settimana, lasciando sempre un periodo di riposo di almeno 48 ore. Inizia con l'intensità più bassa che ti permetta di sentire la contrazione e aumenta solo durante le sessioni. Se dopo una sessione i tuoi dolori persistono per più di 48 ore, diminuisci l'intensità la volta successiva.
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