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Effetti collaterali della caffeina: cosa succede se bevi troppo caffè

Ti piace moltissimo il caffè e fai fatica a rinuciarci, però sei consapevole che troppa caffeina potrebbe non essere salutare. Questa sostanza ha tanti effetti collaterali e devi cercare di moderarne l'assunzione.
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Bere un bel caffè caldo è uno dei motivi per cui ci si alza la mattina.  Bisogna però fare molta attenzione perché la caffeina può creare dipendenza e talvolta può causare effetti negativi anche a dosaggi considerati sicuri. 

La caffeina è ben nota come stimolante energetico istantaneo. Aiuta le persone a combattere la sonnolenza. Eppure ci sono molte polemiche sul suo dosaggio ed efficacia. Scientificamente nota come metil teobromina ed è un alcaloide. Questa sostanza naturale si trova in molte piante, tra cui chicchi di caffè, tè, noci di cola e baccelli di cacao. 

Effetti collaterali della caffeina

  • Può provocare attacchi di ansia
  • Può causare disturbi allo stomaco
  • Può causare insonnia
  • Può causare aborto spontaneo
  • Può aumentare i livelli di pressione sanguigna
  • Può causare problemi mestruali
  • Può aumentare il rischio di incontinenza urinaria
  • Potrebbe causare aumento di peso
  • Può causare allucinazioni
  • Può aumentare le possibilità di osteoporosi
  • Può interferire con la produzione di estrogeni
  • Può aumentare la possibilità di cisti del tessuto mammario
  • Potrebbe non indicato a chi soffe di diabete di tipo 2
  • Può inibire la produzione di collagene nella pelle
  • Può compromettere il recupero della perdita dell'udito
  • Può scatenare l'acne
  • Può causare allergie

Quanta ne puoi assumere in sicurezza? Un adulto sano può consumare fino a 400 mg (circa 4 tazze di caffè o 10 lattine di bevande gassate contenenti caffeina) di caffeina al giorno senza preoccuparsi degli effetti collaterali. Tuttavia, questo limite massimo dipende fortemente dalle tue attuali condizioni di salute e da altri farmaci che stai assumendo. Adolescenti e giovani adulti non dovrebbero assumere più di 100 mg di caffeina al giorno.

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