Bere un bel caffè caldo è uno dei motivi per cui ci si alza la mattina.  Bisogna però fare molta attenzione perché la caffeina può creare dipendenza e talvolta può causare effetti negativi anche a dosaggi considerati sicuri. 

La caffeina è ben nota come stimolante energetico istantaneo. Aiuta le persone a combattere la sonnolenza. Eppure ci sono molte polemiche sul suo dosaggio ed efficacia. Scientificamente nota come metil teobromina ed è un alcaloide. Questa sostanza naturale si trova in molte piante, tra cui chicchi di caffè, tè, noci di cola e baccelli di cacao. 

Effetti collaterali della caffeina

• Può provocare attacchi di ansia
• Può causare disturbi allo stomaco
• Può causare insonnia
• Può causare aborto spontaneo
• Può aumentare i livelli di pressione sanguigna
• Può causare problemi mestruali
• Può aumentare il rischio di incontinenza urinaria
• Potrebbe causare aumento di peso
• Può causare allucinazioni
• Può aumentare le possibilità di osteoporosi
• Può interferire con la produzione di estrogeni
• Può aumentare la possibilità di cisti del tessuto mammario
• Potrebbe non indicato a chi soffe di diabete di tipo 2
• Può inibire la produzione di collagene nella pelle
• Può compromettere il recupero della perdita dell'udito
• Può scatenare l'acne
• Può causare allergie

Quanta ne puoi assumere in sicurezza? Un adulto sano può consumare fino a 400 mg (circa 4 tazze di caffè o 10 lattine di bevande gassate contenenti caffeina) di caffeina al giorno senza preoccuparsi degli effetti collaterali. Tuttavia, questo limite massimo dipende fortemente dalle tue attuali condizioni di salute e da altri farmaci che stai assumendo. Adolescenti e giovani adulti non dovrebbero assumere più di 100 mg di caffeina al giorno.