TEMPO LIBERO

5 consigli per far fare attività sportiva in casa ai bambini

I bambini devono fare movimento e stare in attività, magari divertentosi. Se non sai come intrattenere il tuo bambino a casa, ecco qualche consiglio per rendere le sue giornate più divertenti e attive.
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Tornare a casa da scuola e rannicchiarsi davanti alla tv sembra essere l’unico sport conosciuto dai bambini. Fare movimento però è importante: consente uno sviluppo fisico migliore, fa scaricare l’energia in eccesso e migliora il sonno. I bambini in età prescolare hanno bisogno di almeno 180 minuti di attività fisica ogni giorno, mentre i bambini dai 5 ai 17 anni necessitano di 60 minuti di esercizio da lieve a moderato al giorno. Ecco dunque qualche attività da fare anche a casa:

Freeze Dance. A chi non piace una bella festa da ballo? Per migliorare le capacità di ascolto, prova la danza congelata. Le regole sono semplici: balla quando suona la musica e quando il DJ designato interrompe la musica, tutti si bloccano.

Pallavolo in mongolfiera. Crea una rete legando un pezzo di filo da una sedia all'altra. Quindi fai esplodere un palloncino e inizia a praticare. Cambia un po' le regole calciando o sbattendo la testa sul palloncino.

Crab Carry. Quando il brutto tempo ti fa sognare tempi più soleggiati sulla spiaggia, gioca a crab carry. Insegna al tuo bambino come camminare come un granchio appoggiando i palmi delle mani e i piedi sul pavimento mentre solleva la pancia verso il cielo. Rimanendo in quella posa, lascia che vedano per quanto tempo riescono a tenere in equilibrio qualcosa come un sacchetto di fagioli sulla pancia.

Hula Hoop. Seti assicuri di non essere troppo vicino a mobili o oggetti fragili, l'hula-hoop è un'ottima attività indoor che aiuta a rafforzare i muscoli centrali del tuo bambino. Se stai cercando di cambiare un po' le cose, prova a fare l'hula hoop mentre cammini all'indietro o fai girare il cerchio intorno alla caviglia o al braccio.

Crea un labirinto. Trasforma la sala in un labirinto "laser" con filo. Filati a zig-zag da diverse altezze e sfida i tuoi bambini a passare senza toccare il laser.

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