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Come camminare per tornare in forma

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Abbiamo perso il nostro peso forma e ci piacerebbe tornare alla nostro fisico asciutto. Cosa fare per migliorare fisico e umore?

Camminare è di soddisfazione soprattutto se percorriamo tragitti nel verde, e a contatto con la natura respiriamo aria pulita e fresca rigenerando anche i polmoni. E se dovessimo rimetterci in forma e meglio ancora perdere qualche chilo, come camminare?

E' un’attività semplice alla portata di tutti, ma come organizzare le uscite per rimettersi in forma?

Passeggiare a  passo sostenuto un percorso di minimo 5 km con scarpe comode ideale per tonificare i muscoli delle gambe e i glutei senza bisogno di stare al chiuso e sudare in palestra.

Iniziare con venti minuti di camminata alternando 4 minuti si camminata normale e 60 secondi cdi camminata veloce. Seconda e terza settimana sempre venti minuti di attività al giorno incrementando la quantità di minuti di passeggiata normale e veloce, e alternando le due andature. 

Dalla quarta settimana allenarsi ogni giorno camminando in maniera sostenuta per 20 minuti, ed incrementare di 5 minuti di settimana in settimana.

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