2019/05/26 12:35:595106

IN FORMA

Colesterolo alto: quali alimenti evitare

LEGGI IN 1'

Siamo golosi di alimenti sia salati che dolci? Se non rusciamo a contenere il consumo costante di ghiottonerie grasse e iper-zuccherate è un bel problema. 

Dobbiamo spesso mangiare fuori casa tanto da non riuscire a controllare la quantità di calorie e grassi che ingeriamo. Invece, bisogna contenere il consumo di alimenti grassi, cercando di alimentarsi in modo sano e tenendo sotto controllo il colesterolo. Una dieta corretta unita ad una buona attività fisica é fondamentale per il nostro benessere. 

L’alimentazione deve essere caratterizzata da cibi vegetali e da pasti privi di grassi, e il colesterolo totale non deve superare i 200 mg/dl. 

Ma cosa consumare per tenere sotto controllo il colesterolo “cattivo” (LDL) e quali alimenti evitare in modo categorico?

- Carni rosse grasse e frattaglie

Meglio preferire carni magre e bianche come tacchno, pollo senza pelle o pesce azzurro e salmone

-  Burro, lardo e salse elaborate come maionese

Sostituire nei condimenti olio extra vergine d’oliva o di soia, di girasole da utilizzare a crudo

- Insaccati

Sostituire salame, salsiccia, mortadella  e pancetta con affettati magri come pollo e tacchino

- Latte e yogurt interi

Preferire latte e derivati parzialmente scremati o le versioni di soia

- Formaggi quantità elevate di grassi saturi

Consumare formaggi magri come quelli di capra o light e grana padano

- Junk Food

Sostituire patatine fritte, bibite gassate, bevande iper-zuccherate, merendine confezionate con spuntini a base di frutta fresca o frutta secca, cracker e barrette integrali

Leggi anche:

Articoli più recenti in questa sezione

Ogni giorno un nuovo trucco!

Vieni su Instagram per scoprire curiosità, trucchi per la tua casa e molto altro.

Cosa ne pensi?
INVIA
o Registrati a DonnaD per commentare.

Questo sito utilizza cookie propri e di altri siti per migliorare la tua esperienza di navigazione, analizzando le tue preferenze e offrendoti funzionalità e contenuti anche pubblicitari di prodotti Henkel o di altre aziende, vicini ai tuoi interessi. Se scegli di proseguire nella navigazione, o chiudi questo banner, esprimi il consenso all’uso dei cookie. In alternativa, seguendo questo link , potrai leggere la cookie policy di DonnaD per esteso, nonché decidere quali specifici cookie autorizzare o rifiutare.

Prosegui con la navigazione