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Sono tante le discipline che possiamo fare per poter rimanere in forma, allenarci e stare sempre bene, nel corpo e nella mente. Da qualche tempo va particolarmente di moda lo zumba fitness, un tipo di allenamento che si basa sulla danza di ispirazione latinoamericana che unisce movimenti utili per allenare ogni parte del corpo a passi di danza latina, come il merengue, la salsa, il flamenco, il reggaeton. Quali sono i benefici dello zumba fitness che dobbiamo conoscere?
Cos’è lo zumba fitness
Lo zumba fitness o semplicemente la Zumba è un programma di allenamento fisico motorio ideato negli anni Novanta da un ballerino e coreografo colombiano, di nome Alberto "Beto" Perez. Si tratta di uno sport che si deve praticare a ritmo di musica e che unisce una ginnastica di tipo aerobico con la danza. Ci sono degli esercizi base da eseguire seguendo la musica scelta, come squat e affondi, e il divertimento è proprio in una coreografia che ogni volta può essere diversa, grazie a istruttori preparati e creativi.
I benefici dello zumba fitness
Lo zumba fitness è un tipo di allenamento cardiovascolare, che aiuta il corpo non solo a tenersi in forma. Può aiutare a:
- migliorare la capacità di resistenza
- aumentare il tono muscolare
- far diminuire il grasso corporeo, perdendo quindi i chili di troppo che si vogliono eliminare
- aumentare la densità ossea
- abbassare la pressione del sangue
I benefici dello zumba fitness sono molti perché in ogni lezione si allenano tutte le parti del corpo. In particolare, ne può trovare giovamento la muscolatura dei glutei, delle gambe, delle braccia, dell'addome, del tronco. Non dobbiamo, però, dimenticare che, oltre ai benefici fisici, sono tanti anche quelli per la mente. Gli effetti psicologici dello zumba sono davvero moltissimi e sono assicurati da una disciplina che permette di divertirsi ballando, di condividere con il resto del gruppo un momento insieme, di migliorare l'empatia e la socializzazione, di scacciare pensieri negativi, ansia e stress.
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