2019/03/20 04:58:2932910

PSICOLOGIA

I buoni propositi per l'anno nuovo

LEGGI IN 3'

La lista…

Un altro anno è volato, nel bene o nel male, con tante cose per cui essere felici e qualche giornata nera, da dimenticare. I buoni propositi sono tipici dei cambiamenti: c’è chi ama farli con l’arrivo dell’autunno, mentre c’è chi, per comodità o per tradizione, preferisce iniziare il primo dell’anno, un po’ come si fa con le diete, il lunedì.

Comprare meno scarpe, dedicarsi di più alla famiglia, mangiare meno cioccolato … ma quali sono i veri buoni propositi di quest’anno, quelli che ci faranno stare realmente meglio con noi stesse e con chi ci sta a fianco? Ecco una piccola guida su come riuscire a metterli in pratica.


Il giusto sonno

Ce lo ripetiamo spesso la mattina quando, stanchissime, accendiamo il computer in ufficio. “Prometto che stasera andrò a letto presto”, diciamo, ma ci dimentichiamo del nostro proposito quasi subito, quando torniamo a casa la sera e non ce la sentiamo di rinunciare a quel cinema o a quel drink con le amiche.
Ascoltare il nostro corpo e i suoi bisogni è il primo passo per affrontare il nuovo anno con vigore ed energia.

Le ore di sonno sono relative e la necessità di più o meno tempo è relazionata alla persona in considerazione. In generale la regola delle 8 ore è sempre valida e, per non cadere in tentazione, ti consigliamo di puntare la sveglia non solo al mattino, quando ti devi alzare, ma anche alla sera, per ricordarti tassativamente di andare a letto!


La ginnastica del sorriso

Ridere di più e ridere meglio. Ci sembra che, tra tutti, questo sia il miglior proposito del nuovo anno, quello che, con poco sforzo e grande risultato riesce a portare una miriade di effetti benefici alla nostra persona e, perché no, al nostro viso.

Sorridere, ridere di gusto, abbozzarne l’espressione: anche il sorriso, soprattutto per chi non lo pratica spesso, è questione di esercizio e di perseveranza. Più sorridi e più il gesto ti risulterà spontaneo, e di grande aiuto per combattere tutte quelle piccole rughe, accentuando qualche segno, forse, ma d’espressione!

La ginnastica con Fido

L’attività fisica è nella top 10 della lista dei tuoi buoni propositi da ormai molti anni. Per quest’anno, però, ti proponiamo un’alternativa rilassante, divertente e dal valore aggiunto, perché fatta con il tuo cucciolo.
Non ti accontentare della classica passeggiata mattiniera o serale in compagnia di Fido, ma dedicati allo sport vero e proprio in compagnia del tuo cucciolo.

Le discipline da poter imparare e praticare sono davvero tantissime, differenziate secondo le specificità e le caratteristiche di ciascuna razza. Dall’Agility Dog al Flyball, le occasioni per trascorrere più tempo in compagnia di Fido sono tante e regalano soddisfazioni.

Le nuove scoperte

Se la routine del tuo percorso può essere, sotto molti punti di vista, molto rassicurante, l’ebbrezza della scoperta, spesso, non ha prezzo e permette di ‘scontrarsi’ con l’imprevisto dal risvolto interessante. Ripercorrendo ogni giorno gli stessi rassicuranti passi, infatti, ti precludi inconsapevolmente la possibilità di una nuova scoperta o di un nuovo incontro.

Inizia cambiando strada mentre vai al lavoro, o quando vai al supermercato. Documentati su un itinerario che vorresti fare e dedica il tuo giorno libero alla sua scoperta. Perditi nella città (se abiti in un grande centro) e visita gli scorci più nascosti e imprevisti.

Il Chilometro zero

Mangiare sano equivale, nell’immaginario collettivo, ad evitare accuratamente i cibi troppo grassi, i dolci, le bevande gassate e chi più ne ha più ne metta. Le più attente di noi scelgono solo cibi coltivati ad agricoltura biologica, che rispettano diligenti la regola del ‘chilometro 0’.

Il modo più sicuro per essere davvero certa di quello che mangi, oltre all’accurata selezione del cibo, è quello di cucinare personalmente i tuoi pasti, sfruttando quel buon proposito in più, ovvero quello di diventare una cuoca provetta! Mettiti alla prova, sperimenta e invita a cena gli amici, così tutti potranno gustare una cucina sana fatta con le tue mani!

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Simona

le ore di sonno sono importantissime! ottimo proposito per l'anno nuovo

2 anni fa

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