IN FORMA

In forma tra sport e yoga

L'attività fisica in gravidanza può dare numerosi benefici non solo di natura estetica. Yoga, nuoto, acquagym e qualche passeggiata danno tono alla muscolatura, aiutano ad non ingrassare troppo e a mantenere il buon umore: elementi utili anche durante il parto!
LEGGI IN 2'

Camminare è la cosa più semplice, basta passeggiare anche solo per una mezzoretta al giorno, magari un posto tranquillo e lontano dall'inquinamento, per riattivare la circolazione sanguigna, stimolare le facoltà respiratorie e dimagrire anche un po'. Naturalmente, le attività da poter fare per ritrovare la forma perduta o migliorare la struttura muscolare sono tantissime: esiste lo yoga e altri sport che consentono di lavorare sul corpo in modo mirato. Anche il nuoto è uno sport adatto a molti, anche alle gestanti e , contrariamente a quanto si possa pensare, si può praticare fino al nono mese di gravidanza.

Molte piscine organizzano dei corsi di nuoto o acquagym premaman specializzati, alcuni dei quali sono mirati proprio alla preparazione al parto. Ma non è l'unico aspetto positivo perché frequentando questi corsi si potrà venire a contatto con altre future mamme e condividere con loro desideri e paure di questo momento così speciale nella vita di ogni donna.

Molte palestre propongono anche dei corsi di yoga da poter praticare in tutta sicurezza. Le pratiche di meditazione e respirazione permettono di ossigenare meglio i tessuti e tenere sotto controllo ansia e stress; inoltre le classiche posizioni come quella del Loto (gambe incrociate, braccia e mani rilassate sulle ginocchia con pollice e indice uniti) aiutano a rinforzare i muscoli della schiena usati anche durante il travaglio.

Lo yoga è sicuramente la maniera più dolce per dimagrire e per mantenersi in forma durante la gravidanza, ma c'è anche un'altra curiosità. Secondo la tradizione orientale la vita di un uomo non viene misurata in giorni e mesi ma in respiri, rallentando la respirazione si dovrebbe quindi vivere meglio e più a lungo!

E alla fine della tua sessione di sport, come ti prenderai cura dei tuoi panni? Scopri come lavare i capi sportivi!

Leggi anche:

Articoli più recenti in questa sezione

Cosa ne pensi?
INVIA
o Registrati a DonnaD per commentare.

Questo sito utilizza cookie propri e di altri siti per migliorare la tua esperienza di navigazione, analizzando le tue preferenze e offrendoti funzionalità e contenuti anche pubblicitari di prodotti Henkel o di altre aziende, vicini ai tuoi interessi. Se scegli di proseguire nella navigazione, o chiudi questo banner, esprimi il consenso all’uso dei cookie. In alternativa, seguendo questo link , potrai leggere la cookie policy di DonnaD per esteso, nonché decidere quali specifici cookie autorizzare o rifiutare.

Prosegui con la navigazione

A partire dal 18/04/2018 abbiamo aggiornato la nostra privacy policy in totale rispetto dei nuovi standard del regolamento generale sulla protezione dei dati (GDPR) introdotto dall’Unione europea.

Accetta la politica sulla privacy INFORMATIVA PRIVACY