Il Natale non è per tutti un periodo felice. E da qualche anno si parla di Christmas Blues. Una delle prime menzioni specifiche di questo termine è tratta da un 1985 New York Times articolo con il titolo "Contrasto della depressione durante le vacanze". Lo stress del periodo natalizio e delle festività spesso provoca sentimenti di tristezza e depressione in molte persone, così come lo stress finanziario, il dolore per la scomparsa dei propri cari e altro ancora sono motivi comuni per cui si sperimanta quello che chiamiamo “Christmas Blues”.
Ecco alcuni suggerimenti per sconfiggere la depressione natalizia e prendersi cura dei propri cari:
- Chiama qualcuno che pensi possa avere difficoltà o di cui non hai notizie da un po';
- Fai qualcosa per la tua comunità o per il tuo vicino che possa farti sentire bene;
- Trova nuovi modi per restare in contatto con le persone che ami, come la chat video o inviare una bella cartolina postale alla vecchia maniera;
- Sostieni qualcuno che conosci che potrebbe essere in lutto per la perdita di una persona cara e trascorrere il primo Natale senza di lei quest'anno;
- Prenditi qualche minuto per guardarti intorno e trovare le cose per cui sei grato: questo può richiedere solo un minuto o meno;
- Apri la tua mente a nuove tradizioni;
- Prenditi del tempo per uscire e goderti la bellezza dell'inverno.
I dati dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie mostrano che gli ultimi due mesi dell'anno registrano il tasso di suicidio più basso, presumibilmente a causa delle riunioni familiari. Invece, il vero picco stagionale si verifica a gennaio, soprattutto durante o subito dopo il giorno di Capodanno. I ricercatori non possono essere esattamente sicuri del perché ciò accada, ma ci sono molte ipotesi convincenti. Uno di questi è l’”effetto promessa non mantenuta”, ovvero l’idea che, in questo periodo dell’anno, le persone tendono a fissarsi sulle delusioni dell’anno scorso, comprese le celebrazioni festive che non sono state all’altezza della promessa.
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