2018/09/23 03:38:3348331

IN FORMA

Come tornare in forma: i 10 buoni propositi di settembre

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Quando stiamo per tornare dalle vacanze inziamo col fare un elenco dei buoni propositi per settembre. Ora basta: quando rientro, assolutamente dieta e palestra. Anche la bilancia è contro di noi, una volta rientrati alla base. Come procedere per tornare in forma? Ecco 10 buoni propositi da mettere in atto al più presto.

1) Smetto di mangiare oltremisura e fare continui spuntini a base di cibo spazzatura 

2) Vado dal nutrizionista e mi faccio preparare una dieta personalizzata per mangiare regolarmente e in maniera sana

3) Riprendo a fare colazione, prendendomi tutto il tempo di cui ho bisogno, con cui posso caricarmi di tutta l’energia necessaria per arrivare al meglio a fine giornata

4) Mangio frutta e verdura e  bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giornoa nche se non abbimao sete. Bere spesso e di suddividere la quantità di acqua lungo tutta la giornata.

5) Elimino zuccheri, bibite gassate e riduco il sale che intralciano il mio programma di tornare in forma 

6) Vado a correre o faccio una biciclettata ogni domenica, insieme ad un' amica da cui è piu facile lasciarsi trascinare 

7) Mi iscrivo ad un corso di ballo perchè bisogna stare in forma non solo fisicamente ma anche psicologicamente, e la danza rigenera mente e corpo regalandoti divertimento

8) Per qualche mese evito di mangiare fuori casa, anche se é sabato sera, per non spezzare la dieta. Meglio uscire per un dopocena ‘danzereccio’: é molto più salutare

9) Faccio le scale invece di prendere l’ascensore sia in salita che in discesa, e se ne ho la possibilità faccio una breve camminata ogni giorno.

10) Riposo 7-8 ore per notte evitando di fare le ore piccole, per ritrovare l’equilibrio giusto

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