Come ridurre lo stress con la tua dieta

Per contrastare la stanchezza e lo stress, fai molta attenzione a quello che mangi: ci sono cibi che stimolano la produzione di serotonina

Le situazioni stressanti sono un appuntamento fisso nella tua vita? Potresti provare a rilassarti facendo attenzione alla dieta. Esistono dei cibi che ti possono rendere un po’ più zen. Quali sono?

Alimenti ricchi di vitamina C. Tra aiutarci a combattere le malattie e prevenire le infezioni, la vitamina C aumenta il nostro benessere generale in tanti modi. Per esempio, riducendo lo stress.
Cioccolato fondente. Secondo la ricerca, mangiare del cioccolato fondente (con moderazione) può avere un impatto positivo sulla salute del cervello, incluso aiutare a ridurre lo stress. Deve avere il 70% di cacao.
Matcha. È ricco di minerali, vitamine e antiossidanti. E grazie agli alti livelli di teanina, questo ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e dell'ansia.
Bacche. Tutti gli antiossidanti nelle bacche possono dare al tuo corpo una piccola spinta in più per combattere lo stress.
Avocado. Gli avocado sono ricchi di vitamine, potassio e acidi grassi. E come i mirtilli , sono una grande fonte di antiossidanti, noti per aiutare a neutralizzare i radicali liberi e aiutare a sostenere la salute del cervello.
Tè alla menta piperita. Quando beviamo il tè alla menta, ci sentiamo come se fossimo trasportati direttamente in una spa. Tra l'aroma di menta e il gusto rinfrescante, ci fa provare un senso generale di serenità. E il mentolo presente nell'erba è noto per essere un miorilassante, che può aiutarci a darci sensazioni di benessere in situazioni di stress.
Olio di CBD. Uno degli elementi essenziali nel nostro kit di strumenti per il benessere è: Olio di CBD, noto per i suoi effetti antidolorifici, antinfiammatori e rilassanti per la mente.
Verdure a foglia. Le verdure a foglia contengono folato, che produce dopamina (un ormone che induce il piacere). Quindi fai scorta di spinaci, cavoli o qualunque verdura tu abbia d'occhio!
Asparagi. Un altro modo per ottenere più folati che combattono lo stress nella tua dieta è con gli asparagi.
Noci. Le noci sono ricche di antiossidanti, zinco e grassi sani, tutti buoni per aiutare il tuo corpo a ottenere i nutrienti di cui ha bisogno.