GRAVIDANZA

Sport acquatici in gravidanza: ecco i migliori

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Durante il periodo della gravidanza fare attività sportiva (anaerobica) è salutare e rilassante oltre ad avere un alto valore socializzante per le future mamme.

Perchè non provare con gli sport acquatici?

Gli sport acquatici aiutano a sentirsi più leggere dato che il corpo nel liquido pesa un sesto rispetto al normale. Tonificano i muscoli addominali del bacino e il perineo rendendoli più elastici, e aiutano soprattutto negli ultimi mesi che precedono il parto a ritrovare la giusta postura alleviando i dolori alla schiena causati dal peso della pancia.

E’ importante eseguire gli esercizi e i movimenti con attenzione e in maniera responsabile senza fare eccessivi sforzi con l’impegno di sospendere quando diventa faticoso. E’ consigliabile usare i costumi premaman per sostenere la pancia. Se la gravidanza procede al meglio e il ginecologo lo consente, ecco gli sport acquatici migliori:

Acquagym

L’attività da fare due volte a settimana prevede movimenti lenti che rilassano la futura mamma e aiutano alleviare il gonfiore alle caviglie e alle gambe favorendone la circolazione superficiale.

L’acqua accarezza il corpo dolcemente e compie un’azione di massaggio: i movimenti aiutano l’ossigenazione del sangue materno, che automaticamente viene trasportato al feto. Quale benessere migliore per futura mamma e bimbo in arrivo?

Nuoto

Se avete familiarità con acqua e stili consiglio il nuoto. Basta frequentare una sezione di nuoto libero due volte a settimana per un massimo di 45 minuti in vasca. Gli stili preferibili sono lo stile libero e il dorso per avere libertà di movimento soprattutto se si è in stato avanzato di gravidanza.

Non eccedere nello sforzo ma nuotare lentamente sfruttando bene la respirazione che aiuta a rilassarsi, fondamentale in un periodo caratterizzato da forti emozioni. I movimenti in acqua stimolano la produzione di endorfine nell'organismo dando luogo ad una sensazione di benessere. Non resta che iscriversi in piscina!

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