GRAVIDANZA

Un po' di yoga in gravidanza

Per raggiungere il benessere fisico e dello spirito senza dubbio lo yoga può essere una soluzione indicata anche durante la gravidanza . Grazie ai suoi movimenti dolci e rilassanti questa disciplina favorisce l'elasticità, l'equilibrio posturale e il rilassamento necessari per affrontare la maternità al meglio.
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Sunto di saperi e della saggezza orientale lo yoga ha sviluppato nel corso dei secoli varie tecniche che, concentrandosi su inspirazione ed espirazione permettono di raggiungere un completo relax, contrastando quindi la tendenza del corpo a contrarsi come difesa del dolore del parto.

L'attenzione che lo yoga pone alle posizioni ed al respiro, la lentezza e la dolcezza dei suoi movimenti aiutano a calmare e ridurre l'ansia. Grazie allo yoga è possibile quindi affrontare meglio i cambiamenti fisiologici e psicologici legati ai nove mesi di gravidanza.

Lo yoga non è fatto di soli esercizi, ma è un sistema complesso che coinvolge la persona nel suo insieme, di cui fanno parte regole di vita che riguardano la cura dell'alimentazione e dell'igiene personale. I corsi di yoga sono in genere centrati su tre esercizi principali: fisici, di respirazione e di rilassamento.

Gli esercizi respiratori facilitano quelli fisici e calmano la mente, aumentando la capacità respiratoria e l'ossigenazione dei tessuti. Gli esercizi fisici, eseguiti correttamente, aiutano a sciogliere le tensioni, ma hanno ripercussioni anche sul piano mentale, rendendo più equilibrata la personalità.

Gli esercizi di rilassamento sciolgono le tensioni e rendono più fluidi e armoniosi i movimenti e la respirazione. L'unica precauzione da seguire consiste nell'apprendere gli esercizi sotto la guida di persone realmente esperte, che conoscano le esigenze legate alla gravidanza e al parto creando un programma adatto. La pratica dello yoga, infatti, è indicata a qualsiasi età della vita ma le posizioni si adattano alle esigenze specifiche della persona in quel dato periodo. Un maestro ti saprà indicare le posizioni indicate durante la gravidanza e quelle che dovrai evitare.

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Anna maria

PENSO CHE LA GRAZIDANZA E UNA FASE DELLA VITA SPECIALE CHE OGNI DONNA HA DIRITTO DI VIVERTO LO AUGURO A TUTTE

1 anno fa

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