L’obiettivo dell’automassaggio per i punti trigger è ottenere un “rilascio”. Che cos'è il "rilascio" del punto trigger e come ci si sente? Si riferisce principalmente ad un allentamento della sensibilità del punto trigger e/o ad un ammorbidimento della struttura del tessuto.
L’automassaggio dei punti trigger è facile e può dare molto sollievo. Ma come si fa? Premi direttamente il punto di attivazione e tieni premuto per un po' (10-100 secondi), oppure applica piccoli colpi, circolari o avanti e indietro, e non preoccuparti della direzione delle fibre muscolari. Davvero, tutto ciò che ti fa sentire bene va bene. Ma, se ti capita di conoscere la direzione delle fibre muscolari (a volte è ovvia), allora accarezza parallelamente alle fibre come se stessi cercando di allungarle, perché potrebbe essere più efficace.
Quanto forte? Il massaggio riguarda principalmente una conversazione con il tuo sistema nervoso; quindi, vuoi che abbia il tono giusto: non deve essere doloroso. L'intensità del trattamento dovrebbe abbastanza forte da soddisfare, ma facile da sopportare. Troppa intensità può ritorcersi contro, e un’intensità giusta può effettivamente essere la chiave del successo. Quindi, su una scala di 10 - dove 1 significa indolore e 10 è intollerabile - punta a un intervallo compreso tra 4 e 7. I principianti sono spesso troppo aggressivi.
Indipendentemente dalla pressione massima esercitata su qualsiasi punto, assicurati sempre che ci sia anche una leggera pressione.
Ricordati poi di:
- Dormire un po' subito dopo il trattamento.
- Trattare solo pochi nodi alla volta. All'inizio lavora solo con i punti peggiori.
- Fare attenzione alle pressioni eccessive: è di gran lunga il peggior errore amatoriale. O sii semplicemente più cauto o passa completamente a un trattamento estremamente delicato per alcuni giorni.
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