GRAVIDANZA

Le alternative sicure al caffè da bere in gravidanza

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La gravidanza è una fase delicata e bisogna evitare di consumare troppa caffeina. Cosa si può bere come alternativa?

Il caffè si può bere anche in gravidanza, senza ovviamente esagerare. Le donne incinte devono mantenere l’assunzione di caffeina ai minimi. Ciò significa non consumare più di due espressi e considerare che questa sostanza è contenuta in tante bibite, dal tè alla cola. Può essere molto utile bere delle alternative sicure. 

Tisane

Le tisane più indicate sono alla menta piperita, allo zenzero e al mirtillo rosso, che  sono state tutte ritenute sicure da usare durante la gravidanza. La menta piperita può aiutare a ridurre gas, nausea e bruciore di stomaco, mentre lo zenzero è noto per aiutare con problemi di stomaco e digestione.

Rooibos

Un'altra ottima opzione per tutto il giorno è il tè rooibos: questo tè senza caffeina contiene più antiossidanti rispetto al normale tè verde o nero. Ha anche meno tannini, che possono inibire l'assorbimento dei nutrienti. 

Latte alla curcuma

Se non ti piace l'idea di rinunciare al tuo latte mattutino, il latte alla curcuma è un’alternativa durante la gravidanza. Noto anche come latte d'oro, ha potenti proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, è meglio consumare la curcuma con moderazione durante la gravidanza.

Acqua

Bere molta acqua è essenziale per tutti, ma rimanere idratati è ancora più cruciale durante la gravidanza.  L'acqua aiuta la digestione, la formazione del liquido amniotico, l'assorbimento dei nutrienti e l'eliminazione dei rifiuti, e può anche aiutare a ridurre l'affaticamento. 

Tè Matcha

Il matcha è prodotto dalle stesse piante che producono il tè verde e nero, ma contiene quantità inferiori di caffeina sia rispetto al caffè che ad altri tipi di tè a causa del modo in cui viene elaborato. Inoltre, il tè matcha contiene polifenoli, che possono supportare uno sviluppo fetale ottimale. Contiene anche clorofilla (un antiossidante), teanina (che favorisce il rilassamento) e catechine (che prevengono il danno cellulare).

Caffè di cicoria

La radice di cicoria tostata proviene dalla famiglia del dente di leone e ha un sapore simile al caffè senza caffeina, il che la rende un ottimo sostituto del caffè. Il vantaggio della cicoria è che contiene inulina, una fibra prebiotica che sostiene la salute dell'intestino e può anche contribuire a ridurre l'infiammazione. La ricerca mostra anche che fornisce diversi nutrienti essenziali, tra cui acido folico, potassio, vitamina B6 e vitamina C.

Frullati

Quando sei incinta, è importante prestare particolare attenzione alla tua alimentazione e assicurarti che tu e il tuo bambino abbiate tutto ciò di cui avete bisogno. Uno dei modi più semplici per incorporare più frutta e verdura - come verdure a foglia verde scuro, noci, avocado, banane e bacche - nella tua dieta è bere almeno un frullato ogni giorno.

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