Durante l'attività sportiva, specie se non la si esegue con le giuste accortezze, è possibile che ci si trovi a fare i conti con alcuni infortuni classici che interessano i muscoli. Di sicuro il più temuto è lo strappo muscolare, anche detto distrazione, che si presenta con dolore acuto, edema e difficoltà di movimento della zona colpita.
Meno grave, ma sempre molto fastidioso, è poi lo stiramento muscolare, che spesso viene erroneamente usato come sinonimo dello strappo. Le differenze invece sono sostanziali. Il primo trauma è di fatto una lacerazione delle fibre muscolari, mentre quest'ultimo è invece un allungamento eccessivo del muscolo, tale da provocarne un'alterazione.
Prima di parlare di rimedi naturali per avere sollievo dal dolore, sintomo tipico di entrambe le lesioni, è necessario parlare prima di prevenzione. Questi problemi infatti possono essere evitati facilmente, in primis sottoponendo il fisico ad uno sforzo fisico commisurato al nostro tipo di forma. In secondo luogo è essenziale prevedere sempre una buona fase di riscaldamento, che ci aiuta a scongiurare molti dei classici infortuni degli sportivi.
Quando però la frittata è fatta e dobbiamo fare i conti con il dolore e il gonfiore tipici degli stiramenti e ancora di più degli strappi muscolari, è importante fare attenzione alla fase di recupero, che possiamo rendere meno sofferta grazie all'uso di alcuni rimedi verdi contro i fastidi localizzati.
Arnica e artiglio del diavolo sono due antidolorifici naturali che possono aiutarci ad alleviare il male. Ovviamente, sentiamo prima il medico se è d'accordo sull'utilizzo da parte nostra di farmaci erboristici o se per il nostro caso è preferibile evitarli.
A livello localizzato, contro dolore e gonfiore, possiamo affidarci agli impacchi di ghiaccio sintetico sulla zona interessata, in modo da ridurre anche l'infiammazione. Certamente la cura più efficace in questi casi è il riposo assoluto della parte lesa, l'unico modo per favorire il recupero completo e scongiurare il rischio di recidive.
Se lo strappo muscolare o lo stiramento sono agli arti inferiori, prevediamo di tenerli sollevati per favorire il ritorno del sangue verso il cuore. Se siamo seduti teniamo la gamba o le gambe in alto su sedia e cuscini, mentre se siamo a letto, inseriamo degli spessori sotto al materasso in direzione dei piedi.
In caso di stiramento, potremmo trovare sollievo dall'utilizzo dei sali di Epsom disciolti in acqua tiepida. Il solfato di magnesio, di cui sono ricchi, aiuta a ridurre gonfiore, edema e dolore, accelerando il processo di guarigione.
Condividi